“电子香烟是否帮助吸烟者戒烟还是美化一种潜在的不健康习惯？”公共健康专家在这个问题上是存在分歧的，但是一项新的研究首次表明，对于一些人来说，这些设备可能比他们受到的伤害更大。

 

　　这篇 发表在“成瘾行为”杂志上的文章研究了美国自从2010年开始实施电子烟以来，戒烟的模式已经发生了变化，电子烟是汽化液体尼古丁而不是燃烧烟草和制造焦油的装置。

 

　　人体吸入的是电子烟液（烟油）产生的水蒸气，烟油里一般含有微量尼古丁（香烟主要就是尼古丁上瘾）关于烟油成分，请查看：电子烟油对身体有害吗？

 

　　烟油里含有的尼古丁量是可以控制，正常烟民的人体，得到足够剂量的尼古丁之后就不需要从香烟上获取尼古丁了。这就避免了香烟燃烧后的各种有害物质的吸收！香烟燃烧后可产生4000多种有害物质。其中焦油、亚硝胺，高度致癌

 

　　但是你要怎么知道获取多少尼古丁才是足够剂量的尼古丁呢？

 

　　烟油里含有尼古丁含量一般用mg/ml来，比如3mg/ml:指每毫升烟油里含有尼古丁3mg，如果说一根香烟烟碱（尼古丁别称）含量是1mg那么你需要抽掉0.33ml的烟油才能获取一根烟的尼古丁含量。电子烟和香烟尼古丁剂量对比如图：

 

　　正常使用电子烟一天可以抽到3ml左右的烟油，如果你一天一包烟，抽6mg的烟油尼古丁获取量就差不多够了。剂量尽量减少，来逐步达到戒烟的效果。

 

　　当你从电子烟里获取的尼古丁剂量足够，身体上的瘾已经解除。一般想戒烟的人，就不会再想抽香烟了。

 

　　除了身体上的瘾，还有心理上的瘾（或者说是一种习惯）这已经不是太大问题。尽量避免一些吸烟场所，尽量不买香烟。主要靠改变生活习惯来避免！

 

　　戒烟你完全可以做得到，那么有人会说烟是戒了，又抽上电子烟了呗。没关系，电子烟里的尼古丁含量是可以控制的，可以逐步减少尼古丁剂量。从6mg,到3mg再到0mg一直到身体不需要尼古丁。这个时间可以控制在2到3个月之内就可以完成。

 

　　如今大部分戒烟的人，都是以上两步骤同时进行。我们称之为《尼古丁替代疗法》使用电子烟获取尼古丁的同时减少尼古丁剂量的摄入，一般两至三个月左右身体不需要尼古丁了。电子烟和香烟一起扔掉或者传给有需要的烟民。

 

　　这就避免了因为身体需求而复吸香烟，戒了一次一次不成功。很多朋友说电子烟，戒烟没用什么的，大部分都是因为尼古丁含量选择不正确，抽了没感觉。抽了还是想抽烟。包括我自己也是，一开始没有人跟我说这些，自己从网上买了0mg的烟油抽了一个多月。还是各种想抽烟，一直都没戒掉。一直到后来有个电子烟玩家跟我普及了。才知道原来自己所需的，根本没达到……所幸后来还是找到正确方法把烟戒了。

 

　　医学家报告，吸一口烟，喷出的烟雾中含有40亿粒微尘、数百种化合物。其中包括几十种有毒物和致癌物。因此，在公共场所和室内吸烟危害极大。家庭中如有一人吸烟，那么这一家中的男女老少都要遭殃，成了“被动吸烟者”

 

　　为了自己的健康，及家人朋友的健康。请及早戒烟！！！

 

　　哥伦比亚大学（Columbia University）和罗格斯大学（Rutgers University）的研究人员分析了两年来的全年住户调查数据，并分析了两组人群：目前的吸烟者和曾经吸烟的人，他们在2010年之前或之前退出电子香烟。

 

　　在研究人员研究的大约一万五千五百名成年人当中， 那些说他们每天使用电子烟的人比那些说他们从未尝试过电子烟的人更可能戒掉普通的香烟。事实上，过去五年来，每天有一半以上的电子烟用户已经戒烟，而从未尝试戒烟的人中只有28％。

 

　　换句话说，调查中有人戒烟的唯一最有力的预测指标就是每日使用电子烟。

 

　　哥伦比亚大学邮件公共卫生学院社会医学科学助理教授DanielGiovenco和首席研究作者DanielGiovenco说：“我们的研究结果表明，经常使用电子烟可能会在一些吸烟者的戒烟或复发预防中发挥重要作用。这项研究建立在以前的观察研究的基础上，认为电子烟可以帮助吸烟者戒烟。去年7月在BMJ杂志上发表的一项对超过15年的16万人进行的一项大型研究表明，使用电子烟的吸烟者不仅试图更频繁地停止吸烟，而且更频繁地成功（至少几个月）比那些不使用它们的人。

 

　　尽管如此，这些研究是观察性的，并且有局限性。由于观察性研究关注的是人群及其行为随时间的变化，所以很难确定其他冲突因素不影响他们所研究的结果。另外值得指出的是，这项研究并没有涉及电子烟是否会吸引那些本来不吸烟的人。